禽流感尚未徹底遠(yuǎn)離人類
禽流感已飛走？
2006年8月8日，衛(wèi)生部新聞辦公室的一份聲明證實(shí)，中國第一例人禽流感病例出現(xiàn)于2003年。距離今天最近的一次疫情發(fā)生在2009年初，8人感染，5人死亡。據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，截至2009年5月，全球共有15個(gè)國家和地區(qū)的393人感染禽流感，其中248人死亡。中國從2003年至2009年5月，有31人感染禽流感，其中21人死亡，禽流感在不停地用高死亡率證實(shí)著自己的可怕。
然而，一場疫情的結(jié)束，并不代表病毒的徹底遠(yuǎn)離。就在12月初，一名23歲的越南男子因感染H5N1禽流感病毒而身亡。雖然目前看來尚無禽流感疫情的大規(guī)模傳播，但冬春高發(fā)季節(jié)仍需警惕。
你什么時(shí)候被流感？
據(jù)說因?yàn)榭梢苑兰琢鳎笏饣鹆恕⒖谡止┎粦?yīng)求了、消毒紙巾快要脫銷了……
能這么積極地預(yù)防，無疑是件再好不過的事。但很多人卻忽視了一點(diǎn)，如果自己體質(zhì)太弱，就算知道常洗手、戴口罩、少去公共場所，甚至“蝸”在家里哪兒都不去，也有可能因一點(diǎn)小風(fēng)寒就加入流感的大軍。若稍不留心，被周圍人所累，這病弱弱的小身板大概也禁不住流感病毒的侵襲，還不是要功虧一簣。所以，增強(qiáng)體制最要緊，免疫力才是關(guān)鍵。
合理膳食，營養(yǎng)均衡。多吃新鮮水果及蔬菜，多吃豆類食品及富含蛋白質(zhì)的食品。應(yīng)少吃辛辣熱物，如辣椒及煎烤烹炸食品；少吃肉類及脂類食品，太咸、太甜的食物也應(yīng)少吃。[中醫(yī)推薦“三豆粥”]
睡眠充足。熬夜和身體疲勞都會(huì)造成免疫力的下降。應(yīng)順應(yīng)人體的生物鐘，規(guī)律作息，才能有效對抗病毒。成年人理想的睡眠時(shí)間是7—8個(gè)小時(shí)，建議每天中午至少休息10—15分鐘。
適量運(yùn)動(dòng)。每天至少做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行、游泳或騎車等。冬季多到空氣清新的野外慢跑或快走。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防寒保暖。此外，高強(qiáng)度鍛煉會(huì)給身體造成額外壓力，使免疫力下降，應(yīng)盡量避免。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)洗澡清潔全身。[去空氣清新的野外運(yùn)動(dòng)防流感]
心態(tài)良好。用積極的人生觀面對生活，適度緩解壓力。可多接近大自然，多笑一點(diǎn)，多聽舒緩的音樂以調(diào)整情緒。精神壓力過大大或焦慮都會(huì)削弱人體的免疫能力。
戒除煙酒。研究表明，長期吸煙者更易感染病毒。喝酒會(huì)嚴(yán)重地減弱免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。
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