很多拖延癥患者，總是很驕傲地說自己只有在晚上的效率才高，因此他們習慣把事情放到晚上才完成。但你們要明白，“早起的鳥兒”才能有更多的蟲子吃。
在《哈佛商業評論》發表的一份調查報告中，生物學家克里斯托弗·蘭德爾發現，早晨精力最充沛的人更能明確自己的長期目標，更有把握實現自己的目標。
原因如下：積蓄正面能量在早上完成一些事情，能夠帶來“一連串的成功”。肖恩·阿克爾之前也屬于“夜貓子”型，后來有意識地讓自己養成了早起的習慣。現在，他每天睜開眼第一件事，是寫下讓他心存感激的三件事，然后鍛煉身體，再寫一封簡短的電子郵件，與家人或朋友聯絡感情。“ 如果你心里有所期待，那么從床上爬起來就不是什么難事。”“ 在大腦記錄下一件成功完成的事情之后，很自然地，你會繼續做下一步，并一直進行下去。”但如果你在頭天晚上10 點才完成一天中第一件重要的事情，而老板卻要求你參加第二天早上8 點的會議，那么很顯然，已經沒有足夠的時間去完成其他事情了。
優先保證重點根據理財顧問的建議，發工資之后，要盡早把錢存到銀行，因為如果拖到月底的話，總會有各種各樣的原因導致人們無法在應急基金中存入500 美元。同樣的道理，不要等到下午5 點才去鍛煉身體。越來越多的研究顯示，人的意志力與肌肉在功能上很相似。如果過度使用就會出現問題。把一些重要但不緊急的事情放在早上進行，比如鍛煉身體、宗教修行或戰略思考等，人們就可以提前把這些事情做完。否則等到開完無聊的會議，或者在辦公室勞累了一天之后，人們早已筋疲力盡，想要做什么事情都力不從心了。
盡量減少干擾蘭蒂普·雷西有一份朝八晚五的工作，同時還在經營著一家在線酒水商店。他表示：“公司位于加利福尼亞，而我在科羅拉多，所以與其他員工最便捷的溝通方式就是通過視頻聊天工具G-Talk。因此，我得始終保持在線，以免有事情需要我處理。這會讓我分心，但在早上工作的效果非常好，因為那時候其他員工都還在睡覺呢。”即便其他同事也都屬于早起型，他們肯定也希望用這段時間專心做自己的事情。 
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