壓力的舒緩方法輔以情緒控制，讓你無論身處何地都能倍感輕松。
辦公室里的小按摩
煩躁的下午，用30秒的小按摩把煩惱趕出身體。把手肘放在桌上，把拇指放在鼻梁兩側(cè)的眉毛下方，把頭的重量放在大拇指上10秒鐘。然后用拇指和食指輕按眉骨周圍。每按一次，向外移一些，不斷的按，從眉毛的這邊到那邊都要按到。
給自己的大腦放個(gè)假
當(dāng)你想要減壓的時(shí)候，你總想著要給自己放個(gè)假，那就閉上眼睛吧，想像自己正處于一個(gè)輕松的環(huán)境當(dāng)中，比如海灘上，群山中，或者在一個(gè)舒適的房間里。注意你所處環(huán)境里的每一個(gè)細(xì)節(jié)，你能看見什么，聞到什么？想象中的畫面越生動(dòng)，你的身體將放松的越徹底。
享受你的午餐
與其坐在桌前或站在廚房里狼吞虎咽地吃午餐，不如花十分鐘享受一頓營養(yǎng)餐。在開吃之前先享受食物的香味，細(xì)嚼慢咽，盡情品味食物的美妙滋味。讓你的感官控制身體，給大腦一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。有什么比享受美食更美好的事呢？絕對(duì)比對(duì)著電腦做表格更有趣。
持咒禪定
在西方人眼里，咒文禱告和名言警句和目標(biāo)宣言沒什么區(qū)別。而人們念咒禱告以求得心靈的安寧已有上千年的歷史了，其實(shí)我們誰都能用一些這樣的方法。選擇一些 有意義的和諧悅耳的詞句，比如“愛”，“平和”或“阿門”等一些能引起你內(nèi)心共鳴的詞，當(dāng)你需要一些溫和的心理暗示的時(shí)候，在心里或嘴里不斷重復(fù)這些詞， 能幫助你平靜下來享受這一時(shí)刻。
開一瓶紅酒
很多時(shí)候問題不能僅僅靠嘴來解決，而有時(shí)將你對(duì)事物的看法盡情抒發(fā)卻是一個(gè)很好的減壓方式。這樣你能把困擾著你的事物趕出大腦，制止自己再沉淪其中，從而 能開始向前看。你可以和朋友們聚個(gè)會(huì)，向他們說說你的煩心事，而當(dāng)你作為聆聽者的時(shí)候，也不要表達(dá)同感或提出建議，而只是做一個(gè)認(rèn)真的聽眾。如果你實(shí)在不 想和別人分享的話，可以寫在日記里吐露心聲。
量力而為
世界級(jí)的旅游家給出了極好的建議：一旦你整理好行囊，扔掉三件物品。扔掉那些你用不到的，你剩下的衣服就不會(huì)因?yàn)榭臻g不夠而變皺而你也會(huì)有放紀(jì)念品的地方 了。當(dāng)你倍感壓力時(shí)，看一看你的待辦事宜然后勾出三件事，把它們順延到下周或者放棄那些不必要的事。這樣做能幫你留出時(shí)間去處理那些突發(fā)事件或者留出一下 午的時(shí)間來做一些你喜歡的事。
感恩那些小事
花點(diǎn)時(shí)間去感恩那些應(yīng)該被感謝的事物，并付諸行動(dòng)一條一條寫下來，比如早餐時(shí)喝的溫暖身心的那杯咖啡，老公想方設(shè)法使你發(fā)笑的舉動(dòng)，亦或是這篇透徹的藍(lán) 天，沒有什么事是小事，只要我們用心去關(guān)注，任何事都是大事件。如果我們多去關(guān)注那些積極的事物我們能使自己的正面情緒不斷累積增長。
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